【BMIって何だろ】身長別のBMI早見表で肥満度と理想の体重をチェック！食欲の秋を太らずに乗りきろう！

こんにちはーかばろぐ（@kabaloginfo）です。

季節限定スイーツ、おいしい果物、旬の海産・・・

おいしいものが盛りだくさんの食欲の秋。

ついつい食べすぎてしまいますが、太り過ぎには要注意です。

体重は感覚に頼らず、数字できちっと管理するのが大事。

体重を管理する有効な指標に「BMI」があります。

でも、そもそもBMIって何だろ？

BMIって何だろ

「BMI」とは、体重と身長から計算する「肥満度指数」
BMI＝体重(kg)÷(身長(ｍ)×身長(ｍ))
理想は「２２」肥満は「２５以上」
BMI早見表であなたのBMIをチェック！

数値入力が必要ない「BMI早見表」で、あなたのBMIをチェックして、食欲の秋を乗り越えましょう！

すぐにBMI早見表に飛びたい場合はこちらから

目次-クリックでジャンプ！-

【BMIって何だろ】BMIの意味って何だろ
【BMIって何だろ】肥満・太りすぎ・やせすぎの基準数値とは
【BMIって何だろ】BMI早見表であなたの体重をチェックしよう！
- BMI早見表
- 現在のBMIを把握し、理想の体重を目指そう
【BMIって何だろ】BMIが高すぎる場合のリスク
【BMIって何だろ】BMIを適正に管理する方法
【BMIって何だろ】まとめ

【BMIって何だろ】BMIの意味って何だろ

「BMI」の意味って何だろ。

「BMI」は、「Body Mass Index」の略称です。

辞書によると、

「BMI」とは、体重と身長の関係から算出される「ヒトの肥満度」を表す体格指数。

Body Mass Indexの略称

BMI＝体重(kg)÷(身長(ｍ)×身長(ｍ))

Body：身体、からだ、死体、本体、幹
Mass：大きなかたまり、集団、多量、大部分、大衆
Index：索引、目盛り、指針、指標、指数

「BMI」とは、体重と身長の関係から肥満度を数値で表したものです。

あなたの体重が、〇キログラムだから、やせている、太っているといっても、そもそも身長が違うなら他人と比べても意味がありません。

「BMI」なら、身長を考慮した数値がでるので、単に体重だけで判断するよりも、実際の肥満度が明確にわかります。

「BMI」とは、体重と身長から計算する「肥満度指数」

【BMIって何だろ】肥満・太りすぎ・やせすぎの基準数値とは

BMIは「肥満度」を表しますが、いくつなら太りすぎなのでしょう。

日本予防医学協会によると、次のように設定されています。

BMI	判定
18.5未満	やせ
18.5～24.9	ふつう
25.0～29.9	肥満1度
30.0～34.9	肥満2度
35.0～39.9	肥満3度
40.0以上	肥満4度

男女で基準に違いはありませんが、筋肉量と体脂肪率の関係から、同じBMIでは女性の方が太って見える傾向にあります。

男女ともに「BMI」が「２２」の時が一番病気に対する抵抗力が強くなると言われています。

理想は「BMI:２２」、太りすぎは２５以上
「BMI」が同じだと、男性より女性の方が太って見える

「BMI：２２」は、身長160ｃｍの場合、56.3kgです。

一般的な女性は「BMI：２２」の体重に満足しないかもしれませんね。

でも、健康を考えるうえで、自身のBMIを把握しておくことは大事です。

BMI早見表で、あなたのBMIをチェックしましょう！

【BMIって何だろ】BMI早見表であなたの体重をチェックしよう！

BMI早見表で、あなたのBMIをチェックしてみましょう！

身長と体重を入力するのが面倒な人のために、見るだけで適正BMIがわかる早見表を作りました。

表の色分けは、

黄色がやせすぎ
緑が適正（赤字が理想）
赤がふとりすぎ

なので、適性の緑の範囲に入っているかチェックしましょう！

表は横スクロールできるので、自分に一番近い身長を縦にみていって、現在のBMIや理想の体重をチェックしてみてください！

BMI早見表

–	145cm	146cm	147cm	148cm	149cm	150cm	151cm	152cm	153cm	154cm	155cm	156cm	157cm	158cm	159cm	160cm	161cm	162cm	163cm	164cm	165cm	166cm	167cm	168cm	169cm	170cm	171cm	172cm	173cm	174cm	175cm	176cm	178cm	179cm	180cm	181cm	182cm	183cm	184cm	185cm	186cm	187cm	188cm	189cm	190cm	191cm	192cm	193cm	194cm	195cm	196cm	197cm	198cm	199cm	200cm
BMI 17	35.7kg	36.2kg	36.7kg	37.2kg	37.7kg	38.3kg	38.8kg	39.3kg	39.8kg	40.3kg	40.8kg	41.4kg	41.9kg	42.4kg	43kg	43.5kg	44.1kg	44.6kg	45.2kg	45.7kg	46.3kg	46.8kg	47.4kg	48kg	48.6kg	49.1kg	49.7kg	50.3kg	50.9kg	51.5kg	52.1kg	52.7kg	53.9kg	54.5kg	55.1kg	55.7kg	56.3kg	56.9kg	57.6kg	58.2kg	58.8kg	59.4kg	60.1kg	60.7kg	61.4kg	62kg	62.7kg	63.3kg	64kg	64.6kg	65.3kg	66kg	66.6kg	67.3kg	68kg
BMI 17.5	36.8kg	37.3kg	37.8kg	38.3kg	38.9kg	39.4kg	39.9kg	40.4kg	41kg	41.5kg	42kg	42.6kg	43.1kg	43.7kg	44.2kg	44.8kg	45.4kg	45.9kg	46.5kg	47.1kg	47.6kg	48.2kg	48.8kg	49.4kg	50kg	50.6kg	51.2kg	51.8kg	52.4kg	53kg	53.6kg	54.2kg	55.4kg	56.1kg	56.7kg	57.3kg	58kg	58.6kg	59.2kg	59.9kg	60.5kg	61.2kg	61.9kg	62.5kg	63.2kg	63.8kg	64.5kg	65.2kg	65.9kg	66.5kg	67.2kg	67.9kg	68.6kg	69.3kg	70kg
BMI 18	37.8kg	38.4kg	38.9kg	39.4kg	40kg	40.5kg	41kg	41.6kg	42.1kg	42.7kg	43.2kg	43.8kg	44.4kg	44.9kg	45.5kg	46.1kg	46.7kg	47.2kg	47.8kg	48.4kg	49kg	49.6kg	50.2kg	50.8kg	51.4kg	52kg	52.6kg	53.3kg	53.9kg	54.5kg	55.1kg	55.8kg	57kg	57.7kg	58.3kg	59kg	59.6kg	60.3kg	60.9kg	61.6kg	62.3kg	62.9kg	63.6kg	64.3kg	65kg	65.7kg	66.4kg	67kg	67.7kg	68.4kg	69.1kg	69.9kg	70.6kg	71.3kg	72kg
BMI 18.5	38.9kg	39.4kg	40kg	40.5kg	41.1kg	41.6kg	42.2kg	42.7kg	43.3kg	43.9kg	44.4kg	45kg	45.6kg	46.2kg	46.8kg	47.4kg	48kg	48.6kg	49.2kg	49.8kg	50.4kg	51kg	51.6kg	52.2kg	52.8kg	53.5kg	54.1kg	54.7kg	55.4kg	56kg	56.7kg	57.3kg	58.6kg	59.3kg	59.9kg	60.6kg	61.3kg	62kg	62.6kg	63.3kg	64kg	64.7kg	65.4kg	66.1kg	66.8kg	67.5kg	68.2kg	68.9kg	69.6kg	70.3kg	71.1kg	71.8kg	72.5kg	73.3kg	74kg
BMI 19	39.9kg	40.5kg	41.1kg	41.6kg	42.2kg	42.8kg	43.3kg	43.9kg	44.5kg	45.1kg	45.6kg	46.2kg	46.8kg	47.4kg	48kg	48.6kg	49.2kg	49.9kg	50.5kg	51.1kg	51.7kg	52.4kg	53kg	53.6kg	54.3kg	54.9kg	55.6kg	56.2kg	56.9kg	57.5kg	58.2kg	58.9kg	60.2kg	60.9kg	61.6kg	62.2kg	62.9kg	63.6kg	64.3kg	65kg	65.7kg	66.4kg	67.2kg	67.9kg	68.6kg	69.3kg	70kg	70.8kg	71.5kg	72.2kg	73kg	73.7kg	74.5kg	75.2kg	76kg
BMI 19.5	41kg	41.6kg	42.1kg	42.7kg	43.3kg	43.9kg	44.5kg	45.1kg	45.6kg	46.2kg	46.8kg	47.5kg	48.1kg	48.7kg	49.3kg	49.9kg	50.5kg	51.2kg	51.8kg	52.4kg	53.1kg	53.7kg	54.4kg	55kg	55.7kg	56.4kg	57kg	57.7kg	58.4kg	59kg	59.7kg	60.4kg	61.8kg	62.5kg	63.2kg	63.9kg	64.6kg	65.3kg	66kg	66.7kg	67.5kg	68.2kg	68.9kg	69.7kg	70.4kg	71.1kg	71.9kg	72.6kg	73.4kg	74.1kg	74.9kg	75.7kg	76.4kg	77.2kg	78kg
BMI 20	42.1kg	42.6kg	43.2kg	43.8kg	44.4kg	45kg	45.6kg	46.2kg	46.8kg	47.4kg	48.1kg	48.7kg	49.3kg	49.9kg	50.6kg	51.2kg	51.8kg	52.5kg	53.1kg	53.8kg	54.5kg	55.1kg	55.8kg	56.4kg	57.1kg	57.8kg	58.5kg	59.2kg	59.9kg	60.6kg	61.3kg	62kg	63.4kg	64.1kg	64.8kg	65.5kg	66.2kg	67kg	67.7kg	68.5kg	69.2kg	69.9kg	70.7kg	71.4kg	72.2kg	73kg	73.7kg	74.5kg	75.3kg	76.1kg	76.8kg	77.6kg	78.4kg	79.2kg	80kg
BMI 20.5	43.1kg	43.7kg	44.3kg	44.9kg	45.5kg	46.1kg	46.7kg	47.4kg	48kg	48.6kg	49.3kg	49.9kg	50.5kg	51.2kg	51.8kg	52.5kg	53.1kg	53.8kg	54.5kg	55.1kg	55.8kg	56.5kg	57.2kg	57.9kg	58.6kg	59.2kg	59.9kg	60.6kg	61.4kg	62.1kg	62.8kg	63.5kg	65kg	65.7kg	66.4kg	67.2kg	67.9kg	68.7kg	69.4kg	70.2kg	70.9kg	71.7kg	72.5kg	73.2kg	74kg	74.8kg	75.6kg	76.4kg	77.2kg	78kg	78.8kg	79.6kg	80.4kg	81.2kg	82kg
BMI 21	44.2kg	44.8kg	45.4kg	46kg	46.6kg	47.3kg	47.9kg	48.5kg	49.2kg	49.8kg	50.5kg	51.1kg	51.8kg	52.4kg	53.1kg	53.8kg	54.4kg	55.1kg	55.8kg	56.5kg	57.2kg	57.9kg	58.6kg	59.3kg	60kg	60.7kg	61.4kg	62.1kg	62.9kg	63.6kg	64.3kg	65kg	66.5kg	67.3kg	68kg	68.8kg	69.6kg	70.3kg	71.1kg	71.9kg	72.7kg	73.4kg	74.2kg	75kg	75.8kg	76.6kg	77.4kg	78.2kg	79kg	79.9kg	80.7kg	81.5kg	82.3kg	83.2kg	84kg
BMI 21.5	45.2kg	45.8kg	46.5kg	47.1kg	47.7kg	48.4kg	49kg	49.7kg	50.3kg	51kg	51.7kg	52.3kg	53kg	53.7kg	54.4kg	55kg	55.7kg	56.4kg	57.1kg	57.8kg	58.5kg	59.2kg	60kg	60.7kg	61.4kg	62.1kg	62.9kg	63.6kg	64.3kg	65.1kg	65.8kg	66.6kg	68.1kg	68.9kg	69.7kg	70.4kg	71.2kg	72kg	72.8kg	73.6kg	74.4kg	75.2kg	76kg	76.8kg	77.6kg	78.4kg	79.3kg	80.1kg	80.9kg	81.8kg	82.6kg	83.4kg	84.3kg	85.1kg	86kg
–	145cm	146cm	147cm	148cm	149cm	150cm	151cm	152cm	153cm	154cm	155cm	156cm	157cm	158cm	159cm	160cm	161cm	162cm	163cm	164cm	165cm	166cm	167cm	168cm	169cm	170cm	171cm	172cm	173cm	174cm	175cm	176cm	178cm	179cm	180cm	181cm	182cm	183cm	184cm	185cm	186cm	187cm	188cm	189cm	190cm	191cm	192cm	193cm	194cm	195cm	196cm	197cm	198cm	199cm	200cm
BMI 22 （理想）	46.3kg	46.9kg	47.5kg	48.2kg	48.8kg	49.5kg	50.2kg	50.8kg	51.5kg	52.2kg	52.9kg	53.5kg	54.2kg	54.9kg	55.6kg	56.3kg	57kg	57.7kg	58.5kg	59.2kg	59.9kg	60.6kg	61.4kg	62.1kg	62.8kg	63.6kg	64.3kg	65.1kg	65.8kg	66.6kg	67.4kg	68.1kg	69.7kg	70.5kg	71.3kg	72.1kg	72.9kg	73.7kg	74.5kg	75.3kg	76.1kg	76.9kg	77.8kg	78.6kg	79.4kg	80.3kg	81.1kg	81.9kg	82.8kg	83.7kg	84.5kg	85.4kg	86.2kg	87.1kg	88kg
BMI 22.5	47.3kg	48kg	48.6kg	49.3kg	50kg	50.6kg	51.3kg	52kg	52.7kg	53.4kg	54.1kg	54.8kg	55.5kg	56.2kg	56.9kg	57.6kg	58.3kg	59kg	59.8kg	60.5kg	61.3kg	62kg	62.8kg	63.5kg	64.3kg	65kg	65.8kg	66.6kg	67.3kg	68.1kg	68.9kg	69.7kg	71.3kg	72.1kg	72.9kg	73.7kg	74.5kg	75.4kg	76.2kg	77kg	77.8kg	78.7kg	79.5kg	80.4kg	81.2kg	82.1kg	82.9kg	83.8kg	84.7kg	85.6kg	86.4kg	87.3kg	88.2kg	89.1kg	90kg
BMI 23	48.4kg	49kg	49.7kg	50.4kg	51.1kg	51.8kg	52.4kg	53.1kg	53.8kg	54.5kg	55.3kg	56kg	56.7kg	57.4kg	58.1kg	58.9kg	59.6kg	60.4kg	61.1kg	61.9kg	62.6kg	63.4kg	64.1kg	64.9kg	65.7kg	66.5kg	67.3kg	68kg	68.8kg	69.6kg	70.4kg	71.2kg	72.9kg	73.7kg	74.5kg	75.4kg	76.2kg	77kg	77.9kg	78.7kg	79.6kg	80.4kg	81.3kg	82.2kg	83kg	83.9kg	84.8kg	85.7kg	86.6kg	87.5kg	88.4kg	89.3kg	90.2kg	91.1kg	92kg
BMI 23.5	49.4kg	50.1kg	50.8kg	51.5kg	52.2kg	52.9kg	53.6kg	54.3kg	55kg	55.7kg	56.5kg	57.2kg	57.9kg	58.7kg	59.4kg	60.2kg	60.9kg	61.7kg	62.4kg	63.2kg	64kg	64.8kg	65.5kg	66.3kg	67.1kg	67.9kg	68.7kg	69.5kg	70.3kg	71.1kg	72kg	72.8kg	74.5kg	75.3kg	76.1kg	77kg	77.8kg	78.7kg	79.6kg	80.4kg	81.3kg	82.2kg	83.1kg	83.9kg	84.8kg	85.7kg	86.6kg	87.5kg	88.4kg	89.4kg	90.3kg	91.2kg	92.1kg	93.1kg	94kg
BMI 24	50.5kg	51.2kg	51.9kg	52.6kg	53.3kg	54kg	54.7kg	55.4kg	56.2kg	56.9kg	57.7kg	58.4kg	59.2kg	59.9kg	60.7kg	61.4kg	62.2kg	63kg	63.8kg	64.6kg	65.3kg	66.1kg	66.9kg	67.7kg	68.5kg	69.4kg	70.2kg	71kg	71.8kg	72.7kg	73.5kg	74.3kg	76kg	76.9kg	77.8kg	78.6kg	79.5kg	80.4kg	81.3kg	82.1kg	83kg	83.9kg	84.8kg	85.7kg	86.6kg	87.6kg	88.5kg	89.4kg	90.3kg	91.3kg	92.2kg	93.1kg	94.1kg	95kg	96kg
BMI 24.5	51.5kg	52.2kg	52.9kg	53.7kg	54.4kg	55.1kg	55.9kg	56.6kg	57.4kg	58.1kg	58.9kg	59.6kg	60.4kg	61.2kg	61.9kg	62.7kg	63.5kg	64.3kg	65.1kg	65.9kg	66.7kg	67.5kg	68.3kg	69.1kg	70kg	70.8kg	71.6kg	72.5kg	73.3kg	74.2kg	75kg	75.9kg	77.6kg	78.5kg	79.4kg	80.3kg	81.2kg	82kg	82.9kg	83.9kg	84.8kg	85.7kg	86.6kg	87.5kg	88.4kg	89.4kg	90.3kg	91.3kg	92.2kg	93.2kg	94.1kg	95.1kg	96kg	97kg	98kg
–	145cm	146cm	147cm	148cm	149cm	150cm	151cm	152cm	153cm	154cm	155cm	156cm	157cm	158cm	159cm	160cm	161cm	162cm	163cm	164cm	165cm	166cm	167cm	168cm	169cm	170cm	171cm	172cm	173cm	174cm	175cm	176cm	178cm	179cm	180cm	181cm	182cm	183cm	184cm	185cm	186cm	187cm	188cm	189cm	190cm	191cm	192cm	193cm	194cm	195cm	196cm	197cm	198cm	199cm	200cm
BMI 25	52.6kg	53.3kg	54kg	54.8kg	55.5kg	56.3kg	57kg	57.8kg	58.5kg	59.3kg	60.1kg	60.8kg	61.6kg	62.4kg	63.2kg	64kg	64.8kg	65.6kg	66.4kg	67.2kg	68.1kg	68.9kg	69.7kg	70.6kg	71.4kg	72.3kg	73.1kg	74kg	74.8kg	75.7kg	76.6kg	77.4kg	79.2kg	80.1kg	81kg	81.9kg	82.8kg	83.7kg	84.6kg	85.6kg	86.5kg	87.4kg	88.4kg	89.3kg	90.3kg	91.2kg	92.2kg	93.1kg	94.1kg	95.1kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg
BMI 25.5	53.6kg	54.4kg	55.1kg	55.9kg	56.6kg	57.4kg	58.1kg	58.9kg	59.7kg	60.5kg	61.3kg	62.1kg	62.9kg	63.7kg	64.5kg	65.3kg	66.1kg	66.9kg	67.8kg	68.6kg	69.4kg	70.3kg	71.1kg	72kg	72.8kg	73.7kg	74.6kg	75.4kg	76.3kg	77.2kg	78.1kg	79kg	80.8kg	81.7kg	82.6kg	83.5kg	84.5kg	85.4kg	86.3kg	87.3kg	88.2kg	89.2kg	90.1kg	91.1kg	92.1kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg
BMI 26	54.7kg	55.4kg	56.2kg	57kg	57.7kg	58.5kg	59.3kg	60.1kg	60.9kg	61.7kg	62.5kg	63.3kg	64.1kg	64.9kg	65.7kg	66.6kg	67.4kg	68.2kg	69.1kg	69.9kg	70.8kg	71.6kg	72.5kg	73.4kg	74.3kg	75.1kg	76kg	76.9kg	77.8kg	78.7kg	79.6kg	80.5kg	82.4kg	83.3kg	84.2kg	85.2kg	86.1kg	87.1kg	88kg	89kg	89.9kg	90.9kg	91.9kg	92.9kg	93.9kg	94.9kg	95.8kg	96.8kg	97.9kg	98.9kg	99.9kg	100.9kg	101.9kg	103kg	104kg
BMI 26.5	55.7kg	56.5kg	57.3kg	58kg	58.8kg	59.6kg	60.4kg	61.2kg	62kg	62.8kg	63.7kg	64.5kg	65.3kg	66.2kg	67kg	67.8kg	68.7kg	69.5kg	70.4kg	71.3kg	72.1kg	73kg	73.9kg	74.8kg	75.7kg	76.6kg	77.5kg	78.4kg	79.3kg	80.2kg	81.2kg	82.1kg	84kg	84.9kg	85.9kg	86.8kg	87.8kg	88.7kg	89.7kg	90.7kg	91.7kg	92.7kg	93.7kg	94.7kg	95.7kg	96.7kg	97.7kg	98.7kg	99.7kg	100.8kg	101.8kg	102.8kg	103.9kg	104.9kg	106kg
BMI 27	56.8kg	57.6kg	58.3kg	59.1kg	59.9kg	60.8kg	61.6kg	62.4kg	63.2kg	64kg	64.9kg	65.7kg	66.6kg	67.4kg	68.3kg	69.1kg	70kg	70.9kg	71.7kg	72.6kg	73.5kg	74.4kg	75.3kg	76.2kg	77.1kg	78kg	79kg	79.9kg	80.8kg	81.7kg	82.7kg	83.6kg	85.5kg	86.5kg	87.5kg	88.5kg	89.4kg	90.4kg	91.4kg	92.4kg	93.4kg	94.4kg	95.4kg	96.4kg	97.5kg	98.5kg	99.5kg	100.6kg	101.6kg	102.7kg	103.7kg	104.8kg	105.9kg	106.9kg	108kg
BMI 27.5	57.8kg	58.6kg	59.4kg	60.2kg	61.1kg	61.9kg	62.7kg	63.5kg	64.4kg	65.2kg	66.1kg	66.9kg	67.8kg	68.7kg	69.5kg	70.4kg	71.3kg	72.2kg	73.1kg	74kg	74.9kg	75.8kg	76.7kg	77.6kg	78.5kg	79.5kg	80.4kg	81.4kg	82.3kg	83.3kg	84.2kg	85.2kg	87.1kg	88.1kg	89.1kg	90.1kg	91.1kg	92.1kg	93.1kg	94.1kg	95.1kg	96.2kg	97.2kg	98.2kg	99.3kg	100.3kg	101.4kg	102.4kg	103.5kg	104.6kg	105.6kg	106.7kg	107.8kg	108.9kg	110kg
BMI 28	58.9kg	59.7kg	60.5kg	61.3kg	62.2kg	63kg	63.8kg	64.7kg	65.5kg	66.4kg	67.3kg	68.1kg	69kg	69.9kg	70.8kg	71.7kg	72.6kg	73.5kg	74.4kg	75.3kg	76.2kg	77.2kg	78.1kg	79kg	80kg	80.9kg	81.9kg	82.8kg	83.8kg	84.8kg	85.8kg	86.7kg	88.7kg	89.7kg	90.7kg	91.7kg	92.7kg	93.8kg	94.8kg	95.8kg	96.9kg	97.9kg	99kg	100kg	101.1kg	102.1kg	103.2kg	104.3kg	105.4kg	106.5kg	107.6kg	108.7kg	109.8kg	110.9kg	112kg
BMI 28.5	59.9kg	60.8kg	61.6kg	62.4kg	63.3kg	64.1kg	65kg	65.8kg	66.7kg	67.6kg	68.5kg	69.4kg	70.2kg	71.1kg	72.1kg	73kg	73.9kg	74.8kg	75.7kg	76.7kg	77.6kg	78.5kg	79.5kg	80.4kg	81.4kg	82.4kg	83.3kg	84.3kg	85.3kg	86.3kg	87.3kg	88.3kg	90.3kg	91.3kg	92.3kg	93.4kg	94.4kg	95.4kg	96.5kg	97.5kg	98.6kg	99.7kg	100.7kg	101.8kg	102.9kg	104kg	105.1kg	106.2kg	107.3kg	108.4kg	109.5kg	110.6kg	111.7kg	112.9kg	114kg
BMI 29	61kg	61.8kg	62.7kg	63.5kg	64.4kg	65.3kg	66.1kg	67kg	67.9kg	68.8kg	69.7kg	70.6kg	71.5kg	72.4kg	73.3kg	74.2kg	75.2kg	76.1kg	77.1kg	78kg	79kg	79.9kg	80.9kg	81.8kg	82.8kg	83.8kg	84.8kg	85.8kg	86.8kg	87.8kg	88.8kg	89.8kg	91.9kg	92.9kg	94kg	95kg	96.1kg	97.1kg	98.2kg	99.3kg	100.3kg	101.4kg	102.5kg	103.6kg	104.7kg	105.8kg	106.9kg	108kg	109.1kg	110.3kg	111.4kg	112.5kg	113.7kg	114.8kg	116kg
BMI 29.5	62kg	62.9kg	63.7kg	64.6kg	65.5kg	66.4kg	67.3kg	68.2kg	69.1kg	70kg	70.9kg	71.8kg	72.7kg	73.6kg	74.6kg	75.5kg	76.5kg	77.4kg	78.4kg	79.3kg	80.3kg	81.3kg	82.3kg	83.3kg	84.3kg	85.3kg	86.3kg	87.3kg	88.3kg	89.3kg	90.3kg	91.4kg	93.5kg	94.5kg	95.6kg	96.6kg	97.7kg	98.8kg	99.9kg	101kg	102.1kg	103.2kg	104.3kg	105.4kg	106.5kg	107.6kg	108.7kg	109.9kg	111kg	112.2kg	113.3kg	114.5kg	115.7kg	116.8kg	118kg
BMI 30	63.1kg	63.9kg	64.8kg	65.7kg	66.6kg	67.5kg	68.4kg	69.3kg	70.2kg	71.1kg	72.1kg	73kg	73.9kg	74.9kg	75.8kg	76.8kg	77.8kg	78.7kg	79.7kg	80.7kg	81.7kg	82.7kg	83.7kg	84.7kg	85.7kg	86.7kg	87.7kg	88.8kg	89.8kg	90.8kg	91.9kg	92.9kg	95.1kg	96.1kg	97.2kg	98.3kg	99.4kg	100.5kg	101.6kg	102.7kg	103.8kg	104.9kg	106kg	107.2kg	108.3kg	109.4kg	110.6kg	111.7kg	112.9kg	114.1kg	115.2kg	116.4kg	117.6kg	118.8kg	120kg
–	145cm	146cm	147cm	148cm	149cm	150cm	151cm	152cm	153cm	154cm	155cm	156cm	157cm	158cm	159cm	160cm	161cm	162cm	163cm	164cm	165cm	166cm	167cm	168cm	169cm	170cm	171cm	172cm	173cm	174cm	175cm	176cm	178cm	179cm	180cm	181cm	182cm	183cm	184cm	185cm	186cm	187cm	188cm	189cm	190cm	191cm	192cm	193cm	194cm	195cm	196cm	197cm	198cm	199cm	200cm

現在のBMIを把握し、理想の体重を目指そう

適正な「BMI」になるまで、あと何kg体重を落とす必要があったでしょうか。

健康の観点からは「BMI:２２」が理想とされていますが、女性はもう少しやせたい！と思う人も多いかもしれません。

しかし、無理なダイエットは健康に良くありませんので、バランスのとれた理想の数字を目指して、体重管理や運動を頑張りましょう！

「BMI:30」以上の場合、減量治療について医師へ相談することも考えましょう。

【BMIって何だろ】BMIが高すぎる場合のリスク

「BMI」は、身長・体重から計算される肥満を表す指標ですが、厚生労働省によると健康上のリスクについて次のように示されています。

「BMI」２２程度が最も病気になりにくい
「BMI」が２５を超えると「脂質異常症」、「糖尿病」、「高血圧」などの生活習慣病のリスクが２倍以上になる
「BMI」が３０を超えると減量治療が必要

（参考）厚生労働省 e-ヘルスネットから抜粋

このように「BMI」が上がると健康上のリスクが増えますし、逆に適切に管理できればリスクを低下させることができます。

ただし、「BMI」では内臓脂肪の量やタイプなどはわからないため、「BMI」が適正範囲だからといって、安心するのは禁物です。

体脂肪のはかれるヘルスメーターや定期的な健康診断などで、しっかりと健康を管理しましょう。

【BMIって何だろ】BMIを適正に管理する方法

「BMI」を適切に管理するためには、

バランスの取れた食生活
健康的なダイエット
体重管理の意識向上

などが重要！

厚生労働省では、「健康日本２１」という健康上の指針を発表しています。

このなかで、「栄養・食生活」、「身体活動・運動」のどちらにおいても、意識の向上、環境づくり、習慣化などの重要性が記載されています。

厚生労働省「健康日本２１　栄養・食生活」成人の目標例

栄養・食生活での成人の目標例として、次のようなものがあげられています。

朝食を食べる
１日最低１食は、きちんとした食事を、家族等２人以上で楽しく、３０分以上かけてとる
自分の適正体重を維持することのできる食事量を理解する。

とても基本的なことですが、すべてOK！という人は少ないのではないでしょうか。

まずは、1日3食、適切な食事量をとることから始めましょう！

厚生労働省「健康日本２１　身体活動・運動」成人の目標例

身体活動・運動での成人の目標例として、次のようなものがあげられています。

日頃から「散歩」、「早く歩く」、「乗り物やエレベータを使わずに歩くようにする」
1日平均1万歩以上歩く
週2回以上、1回30分以上の息が少しはずむ程度の運動を習慣に

職場で階段を使ったり、1つ前の駅で降りてみるなど、習慣的に運動に取り組みましょう。

（参考）おすすめの体重管理・運動方法

体重管理・運動方法ですが、楽しく習慣化できないと、すぐにやらなくなってしまいます。

私は「BMI２２」程度ですが、実際に次のような方法で体重管理・運動をしています。

家で楽しくできる運動
→　Switchのボクシングゲーム（体重を入力可能）
毎日の体重・体脂肪管理
→　コンパクトで気軽に使える小さな体重・体脂肪計

Switchのボクシングゲームでは、イケメン・美女インストラクターが、しっかり運動につきあってくれます！

家のなかなので、着替える必要も化粧をする必要もないというのがポイント！

手軽に楽しく継続できることが何より大事です。

新垣結衣さんがCMをしている「リングフィットアドベンチャー」は、手だけでなく、足にもコントローラーをつけて楽しく運動できます。

最近の運動系のゲームは、「ゲーム」というレベルを超えてしっかりと運動できるので、楽しく運動したい人にはおすすめです。

体重計・体脂肪計は、機能が満載で大きいものよりも、最低限の機能でよいので、頑張れば旅行に持っていけるくらいコンパクトな体重計が、気軽に取り出せて、継続につながります。

【BMIって何だろ】まとめ

BMIって何だろ。

今日は、体重と身長から計算する肥満度指数「BMI」について考えてみました。

太りすぎを見る指標でもありますが、「BMI」が「２５以上」になると、生活習慣病などのリスクが大きく高まります。

あなたも健康に楽しく生活するために、「BMI」を意識しながら、日々の体重管理・運動の習慣化に取り組んでみてください。

BMIって何だろ

「BMI」とは、体重と身長から計算する「肥満度指数」
BMI＝体重(kg)÷(身長(ｍ)×身長(ｍ))
理想は「２２」肥満は「２５以上」
BMI早見表であなたのBMIをチェック！

この記事があなたの健康に少しでも役立てば嬉しいです。

それでは。

リンク

【BMIって何だろ】身長別のBMI早見表で肥満度と理想の体重をチェック！食欲の秋を太らずに乗りきろう！

【BMIって何だろ】BMIの意味って何だろ

【BMIって何だろ】肥満・太りすぎ・やせすぎの基準数値とは