季節限定スイーツ、おいしい果物、旬の海産・・・

おいしいものが盛りだくさんの食欲の秋。

ついつい食べすぎてしまいますが、太り過ぎには要注意です。

体重は感覚に頼らず、数字できちっと管理するのが大事。

体重を管理する有効な指標に「BMI」があります。

でも、そもそもBMIって何だろ？

数値入力が必要ない「BMI早見表」で、あなたのBMIをチェックして、食欲の秋を乗り越えましょう！

すぐにBMI早見表に飛びたい場合はこちらから

【BMIって何だろ】BMIの意味って何だろ

「BMI」の意味って何だろ。

「BMI」は、「Body Mass Index」の略称です。

辞書によると、

「BMI」とは、体重と身長の関係から肥満度を数値で表したものです。

あなたの体重が、〇キログラムだから、やせている、太っているといっても、そもそも身長が違うなら他人と比べても意味がありません。

「BMI」なら、身長を考慮した数値がでるので、単に体重だけで判断するよりも、実際の肥満度が明確にわかります。

【BMIって何だろ】肥満・太りすぎ・やせすぎの基準数値とは

BMIは「肥満度」を表しますが、いくつなら太りすぎなのでしょう。

日本予防医学協会によると、次のように設定されています。

男女で基準に違いはありませんが、筋肉量と体脂肪率の関係から、同じBMIでは女性の方が太って見える傾向にあります。

男女ともに「BMI」が「２２」の時が一番病気に対する抵抗力が強くなると言われています。

「BMI：２２」は、身長160ｃｍの場合、56.3kgです。

一般的な女性は「BMI：２２」の体重に満足しないかもしれませんね。

でも、健康を考えるうえで、自身のBMIを把握しておくことは大事です。

BMI早見表で、あなたのBMIをチェックしましょう！

【BMIって何だろ】BMI早見表であなたの体重をチェックしよう！

BMI早見表で、あなたのBMIをチェックしてみましょう！

身長と体重を入力するのが面倒な人のために、見るだけで適正BMIがわかる早見表を作りました。

表の色分けは、

なので、適性の緑の範囲に入っているかチェックしましょう！

表は横スクロールできるので、自分に一番近い身長を縦にみていって、現在のBMIや理想の体重をチェックしてみてください！

BMI早見表

現在のBMIを把握し、理想の体重を目指そう

適正な「BMI」になるまで、あと何kg体重を落とす必要があったでしょうか。

健康の観点からは「BMI:２２」が理想とされていますが、女性はもう少しやせたい！と思う人も多いかもしれません。

しかし、無理なダイエットは健康に良くありませんので、バランスのとれた理想の数字を目指して、体重管理や運動を頑張りましょう！

【BMIって何だろ】BMIが高すぎる場合のリスク

「BMI」は、身長・体重から計算される肥満を表す指標ですが、厚生労働省によると健康上のリスクについて次のように示されています。

このように「BMI」が上がると健康上のリスクが増えますし、逆に適切に管理できればリスクを低下させることができます。

ただし、「BMI」では内臓脂肪の量やタイプなどはわからないため、「BMI」が適正範囲だからといって、安心するのは禁物です。

体脂肪のはかれるヘルスメーターや定期的な健康診断などで、しっかりと健康を管理しましょう。

【BMIって何だろ】BMIを適正に管理する方法

「BMI」を適切に管理するためには、

などが重要！

厚生労働省では、「健康日本２１」という健康上の指針を発表しています。

このなかで、「栄養・食生活」、「身体活動・運動」のどちらにおいても、意識の向上、環境づくり、習慣化などの重要性が記載されています。

厚生労働省「健康日本２１　栄養・食生活」成人の目標例

栄養・食生活での成人の目標例として、次のようなものがあげられています。

とても基本的なことですが、すべてOK！という人は少ないのではないでしょうか。

まずは、1日3食、適切な食事量をとることから始めましょう！

厚生労働省「健康日本２１　身体活動・運動」成人の目標例

身体活動・運動での成人の目標例として、次のようなものがあげられています。

職場で階段を使ったり、1つ前の駅で降りてみるなど、習慣的に運動に取り組みましょう。

（参考）おすすめの体重管理・運動方法

体重管理・運動方法ですが、楽しく習慣化できないと、すぐにやらなくなってしまいます。

私は「BMI２２」程度ですが、実際に次のような方法で体重管理・運動をしています。

Switchのボクシングゲームでは、イケメン・美女インストラクターが、しっかり運動につきあってくれます！

家のなかなので、着替える必要も化粧をする必要もないというのがポイント！

手軽に楽しく継続できることが何より大事です。

新垣結衣さんがCMをしている「リングフィット アドベンチャー」は、手だけでなく、足にもコントローラーをつけて楽しく運動できます。

最近の運動系のゲームは、「ゲーム」というレベルを超えてしっかりと運動できるので、楽しく運動したい人にはおすすめです。

体重計・体脂肪計は、機能が満載で大きいものよりも、最低限の機能でよいので、頑張れば旅行に持っていけるくらいコンパクトな体重計が、気軽に取り出せて、継続につながります。

【BMIって何だろ】まとめ

BMIって何だろ。

今日は、体重と身長から計算する肥満度指数「BMI」について考えてみました。

太りすぎを見る指標でもありますが、「BMI」が「２５以上」になると、生活習慣病などのリスクが大きく高まります。

あなたも健康に楽しく生活するために、「BMI」を意識しながら、日々の体重管理・運動の習慣化に取り組んでみてください。

この記事があなたの健康に少しでも役立てば嬉しいです。

それでは。

まいにち働いていますか？

それとも今は少し休憩中でしょうか？

サラリーマンは満員電車に押し込められて朝から晩まで労働。

お父さん・お母さんは家に帰れば家事・育児。

こどもは勉強がしごと！？

仕事ってなんだろ？

今日は、生活と共にある仕事のことを考えてみます。

もし、あなたが仕事で悩んでいたとしても、あと数十年もすれば、仕事なんてしなくて良くなるかも？

【仕事って何だろ】仕事の意味って何だろ

仕事の意味とは何だろ。

辞書によると、

生計を立てるため、つまり、服を買ったり、ごはんを食べたり、家に住んだりするために行うのが仕事。

だから、なにかをしても、なにも受け取らなければ、仕事ではなくボランティア。

自分が損をして、奉仕するのは仕事じゃない。

誰かが喜んでも、対価がなければ仕事じゃない。

誰かを傷つけても、対価が得られれば仕事？

【仕事って何だろ】ぼくらが人間になる前の仕事

ぼくらは人間になる前から仕事をしている。

生計を立てるために何かをするのは、どの時代も誰にとっても同じこと。

だから、犬も猫も、アリもキリギリスも仕事をしている。

働きアリの８割は働いていて、２割は遊んでいる。

でも、遊んでいる２割にも、実は大事な役目があるらしい。

全員が働いていると、余裕がなくて、もしもの時に対応できません。

人間のなかにも、いまは働いていない人もいる。

その人も社会のなかで、いつか果たす役割を待っているのかも。

【仕事って何だろ】過去、労働は神からの罰だった

昔のヨーロッパの人たちは、「労働」を神が人間に与えた罰だと考えていました。

神ゼウスは、天界の「火」を使った人間に怒って、労働しないと生きられないようにしてしまった。

貴族や市民は、労働を軽蔑し、奴隷に労働を行わせて、戦争、政治、芸術に夢中。

労働はしないけど戦争はする。

戦争に参加したら、対価がもらえる。

戦争も仕事？

結局、みんな仕事をしている。

本当に神様がいて、昔からずっと人間に罰を与えているのかもしれない。

【仕事って何だろ】現在、日本では勤労は義務

勤労は国民の義務、みんな教科書で習いました。

すべての国民は勤労の義務を負っているけど、子供をこき使ってはいけない。

逆に言うと、子供にも勤労の義務がある。

子供は勉強をすることで、おこづかいやご飯という対価をもらっている？

いや、子供には教育を受ける権利はあるけど義務はない。

つまり、勉強＝勤労ではない。

赤ちゃんや子供は勤労してはいないけど、勤労するための準備をしている。

僕たちは、いつか勤労するために成長してきたのだろうか。

【仕事って何だろ】未来には仕事が消滅するかもしれない

これから先、仕事はどうなっていくのだろう。

• 過去、仕事は神からの罰、労働は蔑まされるもの
• 現在、仕事は国民の義務、働くことは尊いもの

と考えられている。

未来の世界では、ロボットがぼくらのかわりに仕事をしてくれるかもしれない。

その時、ぼくたちは勤労の義務を負っているのだろうか。

それとも、昔のように労働は軽蔑されるようになっているのだろうか。

仕事に対する価値観は時代とともに変わっていく。

いま、あなたが働いていなくても、たいしたことじゃない。

将来には、働いている人間の方が少なくなるのかもしれない。

【仕事って何だろ】まとめ

仕事とは何だろ。

仕事とは生計を立てるために行うものですが、軽蔑されたり、尊いものとされたり、時代によって、大きく扱いが異なっています。

このように書くと、仕事はつまらなそう。

でも、将来では「仕事は限られた人が行う最高に楽しいもの」になっているかもしれません。

日本でも仕事を表す表現は

• 24時間戦えますか？
• ライフワークバランス

30年間でこのように変わっています。

現代は、高度に情報化されており、昔より社会の変化も激しい。

仕事に対する価値観は、これから数十年の間に、さらに大きく変わっていくでしょう。

人生のなかで仕事を楽しめるように、また、自分のするべきことを冷静に考えられるように準備をすることが大事です。

あなたの生計を立てるための仕事はどんなものか、心のなかでしっかりと見つめてみましょう。

この記事で、ほんの少しでも楽しい時間が過ごせたら嬉しいです。

それでは。

物語形式で仕事観を考えさせられる「仕事は楽しいかね」は、AmazonPrimeで読み放題です。